تبلیغات
از کشتی حمایت کنیم
از کشتی حمایت کنیم

از کشتی حمایت کنیم

» به یاد مرحوم بابک قربانی ( جمعه 30 آبان 1393 )
» دانلود گلچین فنون حمید سوریان ( جمعه 5 اردیبهشت 1393 )
» از روز 10 فروردین ماه و در خانه كشتی/ اردوی تیم ملی كشتی فرنگی نوجوانان آغاز می‌شود ( دوشنبه 4 فروردین 1393 )
» به مناسبت فرا رسیدن سال نو/ پیام تبریك رئیس فدراسیون كشتی ( دوشنبه 4 فروردین 1393 )
» تبریک سخنگوی وزارت خارجه آمریکا به مناسبت قهرمانی تیم کشتی ایران/ ماشاالله، این کشتی‌گیران ایرانی! صدآفرین به این قهرمانان! ( دوشنبه 26 اسفند 1392 )
» دانلود فیلم کشتی صادق گودرزی و جردن بایروز ( چهارشنبه 23 بهمن 1392 )
» دانلود کشتی بوایسارسایتیف با سسلان تایگیف در فینال المپیک۲۰۰۸ ( یکشنبه 13 بهمن 1392 )
» رده‌بندی نهایی مسابقات مرحله اول جایزه بزرگ فیلا/ قهرمانی گادیسوف در روز پایانی جام یاریگین ( یکشنبه 6 بهمن 1392 )
» خواص برنج ( یکشنبه 29 دی 1392 )
» برای حضور در رقابت های جام تختی/ ستاره های گرجستانی به ایران می آیند کورتانیدزه، مارساگاشویلی و خنچیگاشویلی در سالن هفتم تیر ( پنجشنبه 26 دی 1392 )
» دانلود اموزش زیر گیری -جردن باروز ( سه شنبه 24 دی 1392 )
» 13 توصیه برتر رژیمی ( شنبه 21 دی 1392 )
» ارزش غذایی پنیر ( جمعه 20 دی 1392 )
» از سوی فدراسیون جهانی کشتی اعلام شد/ اسامی برترین آزادکاران جهان حسن رحیمی و رضا یزدانی در صدر ( پنجشنبه 19 دی 1392 )
» کراتین را حتما باید با آب انگور و یا ساندیس خورد! ( سه شنبه 17 دی 1392 )
تبلیغات

دانلود فیلم حجم دهی عضلات در 12 هفته-

نویسنده: امیر محمدی جمعه 31 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش , دانلود فیلم ,
برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه کنید



برچسب ها : افزایش حجم , بدنسازی , فیلم , دانلود فیلم , اموزشی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

۵ کیلوگرم افزایش حجم عضلانی در ۱۰ هفته (قسمت اول) هر هفته یک قسمت

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش ,
[تصویر:  167472_231809483589419_813232635_n.jpg]
بسیارند بدنسازانی که هنوز هم وقتی صحبت از افزایش حجم می شود، سراغ پرخوری می روند و از رژیم هائی با کربوهیدرات بالا، پروتئین بالا و چربی بالا برای افزایش وزن و عضله استفاده می کنند. دیدگاه و نظر این افراد این است که ”هرچه قدر بتوانم بر وزنم می افزایم، بعداً در مورد چربی های افزوده شده تصمیم می گیرم، رژیم می گیرم و از شر آنها خلاص می شوم!“




برچسب ها : افزایش حجم , افزایش وزن , تناسب اندام , عضلانی , امیرمحمدی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

برای دست‌یابی به افزایش حجم چه کارهائی نباید انجام دهیم؟

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش ,
افزایش حجم عضلانی می‌تواند کار واقعاً ساده‌ای باشد اگر عملکرد درستی داشته باشید. اگر رژیم غذائی پروتئین بالا داشته باشید، وعده‌های غذائی را سر وقت صرف کنید، از مکمل‌های مناسب استفاده کنید و به‌طور جدی و با تمرکز بالا تمرینات را اجرا کنید، خواهید دید که افزایش حجم عضلانی به‌تدریج ولی به‌طور مداوم نصیب شما خواهد شد. ولی افزودن چند کیلو وزن عضلانی خالص می‌تواند به همین اندازه هم مشکل باشد. ما هر روز شاهد افرادی هستیم، که در باشگاه‌ها تلاش زیادی می‌کنند ولی به دلیل اشتباهات اساسی به هیچ‌یک از اهدافشان نمی‌رسند .
اگر شما پاهای حجیم‌تر، پشتی عریض و شانه‌هائی به گردی توپ می‌خواهید، باید بیشتر بخورید یا سنگین‌تر تمرین کنید، این دقیقاً مربوط است به این‌که بدانید بدن شما چه نیازهائی دارد. پس مواردی را که در ادامه ذکر کرده‌ایم چک کنید تا مطمئن شوید هیچ‌یک از این اشتباهات را مرتکب نمی‌شوید .




برچسب ها : افزایش حجم , حجم , چاقی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

20 روش موثر برای عضله سازی

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392
   

20 روش موثر برای عضله سازی


با پیروی کردن از 20 روش زیر انقلاب عظیمی در عضلات شما ایجاد نمی شود اما این روش های صحیح و امتحان شده تاثیر انکار نشدنی بر روی ساخت حجم عضلانی دارند. در حالی که سخت تلاش می کنید تا 2 سانتیمتر به دور بازو خود اضافه کنید یا 3 کیلو وزن خود را بالا ببرید، اجرای این قوانین در موفقیت شما بسیار موثر می باشند. پس این 20 روش را جدی بگیرید تا قوه بالفعل خود را در بدنسازی به حداکثر برسانید.





ادامه مطلب ... نظرات :

چند نکته سالادی برای لاغر شدن

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392 دسته بندی : تغذیه ,
اگر پنیر کم چرب و به میزان متعادلی مصرف شود کمک می‌کند تا شما احساس سیری کنید و به وزن متعادل نزدیک‌تر شوید. پنیر بهترین منبع کلسیم است و این ماده معدنی نیز به لاغری کمک زیادی می‌کند.



برچسب ها : لاغری , تغذیه سالم ,

ادامه مطلب ... نظرات :

چگونه با روش های سالم وزنم را زیاد کنم؟

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392
این ماده منبع خوب کربوهیدرات است که بدن برای تامین انرژی به آن نیاز دارد. نان را با پنیر خامه ای، کره بادام زمینی یا مربا میل کنید تا کالری دریافتی بدن بالا برود

با این که بیشتر وقت ها درباره اتخاذ روش های سالم کاهش وزن گفته و شنیده ایم اما نباید این نکته را فراموش کنیم که تعدادی از افراد از لاغری مفرط رنج می برند.




برچسب ها : چاقی , وزن , افزایش وزن ,

ادامه مطلب ... نظرات :

لاغرها بخوانند، چطور ۳ماهه ۱۰ کیلو اضافه کنیم؟

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش ,
[تصویر:  he1310.jpg]

برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، معمولا زمان بر هستند و شاید حتی از یک ماه تا ۳ ماه زمان لازم باشد تا وزن فرد لاغر زیاد شود. به یاد داشته باشید برای حل مشکل لاغری باید صبور باشید.



برچسب ها : افزایش وزن , چاقی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

برای افزایش وزن چه نکاتی لازم است؟

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392
چگونه می توان افزایش وزن پیدا کرد؟ افراد بسیاری هستند که در نمودار وزن، دارای یک وزن متعادل می باشند، اما احساس سلامتی ندارند.




ادامه مطلب ... نظرات :

چیپس سیب‌زمینی تاثیر زیادی در افزایش وزن دارد

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392
سلامت نیوز : متخصصان تغذیه در گزارش جدیدی هشدار دادند که چیپس سیب‌زمینی از خوراکی‌های بسیار موثر در افزایش وزن و بروز چاقی است.




برچسب ها : افزایش وزن , چاقی , چیپس , سیب زمینی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

لاغرها بخوانند

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش ,
هنگامی‌که فردی میزان اثری دریافتی بدنش کمتر از حدی باشد که مورد نیاز بدن او است، وزن او کم شده و در صورت استمرار، به فردی لاغر تبدیل می‌شود.
لاغری عموماً در بین افراد عصبی، پرهیجان و افراد فعال بیشتر دیده می‌شود. دیده شده است که به‌علت داشتن عادات غذائی غلط، عدم انتخاب درست غذا و یا نامرتب بودن وعده غذا، افراد نتوانسته‌‌اند انرژی لازم را برای بدن خود دریافت کنند و به این ترتیب وزن بدن آنها کم شده است.
از سوی دیگر عوامل روانی در بعضی افراد موجب پرخوری و در بعضی منجر به کاهش اشتها و کم‌خوری می‌شوند. به‌طوری‌که بعضی از بیماران روانی به‌شدت از غذا خوردن خودداری می‌کنند و به‌شدت لاغر می‌شوند.




برچسب ها : راه های چاقی , چاقی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

[ 1 ]  [ 2 ]  [ 3 ] 

آمار بازدید

کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :

    بروزرسانی :

درباره ما

وبلاگی برای حمایت از ورزش اول ایران-لطفا نظرات ارزشمندتون رو بیان کنید و برای حمایت از ورزش اول کشور خود لطفا بنر مارا در وبلاگ خود قرار دهید با تشکر-امیر محمدی



تبلیغات
  • طراحی قالب توسط پارس تولز
  • ParsTools.Com
.CopyRight © 2010 - 2011 koshtykermanshah Group , All Rights Reserved ©