تبلیغات
از کشتی حمایت کنیم
از کشتی حمایت کنیم

از کشتی حمایت کنیم

» به یاد مرحوم بابک قربانی ( جمعه 30 آبان 1393 )
» دانلود گلچین فنون حمید سوریان ( جمعه 5 اردیبهشت 1393 )
» از روز 10 فروردین ماه و در خانه كشتی/ اردوی تیم ملی كشتی فرنگی نوجوانان آغاز می‌شود ( دوشنبه 4 فروردین 1393 )
» به مناسبت فرا رسیدن سال نو/ پیام تبریك رئیس فدراسیون كشتی ( دوشنبه 4 فروردین 1393 )
» تبریک سخنگوی وزارت خارجه آمریکا به مناسبت قهرمانی تیم کشتی ایران/ ماشاالله، این کشتی‌گیران ایرانی! صدآفرین به این قهرمانان! ( دوشنبه 26 اسفند 1392 )
» دانلود فیلم کشتی صادق گودرزی و جردن بایروز ( چهارشنبه 23 بهمن 1392 )
» دانلود کشتی بوایسارسایتیف با سسلان تایگیف در فینال المپیک۲۰۰۸ ( یکشنبه 13 بهمن 1392 )
» رده‌بندی نهایی مسابقات مرحله اول جایزه بزرگ فیلا/ قهرمانی گادیسوف در روز پایانی جام یاریگین ( یکشنبه 6 بهمن 1392 )
» خواص برنج ( یکشنبه 29 دی 1392 )
» برای حضور در رقابت های جام تختی/ ستاره های گرجستانی به ایران می آیند کورتانیدزه، مارساگاشویلی و خنچیگاشویلی در سالن هفتم تیر ( پنجشنبه 26 دی 1392 )
» دانلود اموزش زیر گیری -جردن باروز ( سه شنبه 24 دی 1392 )
» 13 توصیه برتر رژیمی ( شنبه 21 دی 1392 )
» ارزش غذایی پنیر ( جمعه 20 دی 1392 )
» از سوی فدراسیون جهانی کشتی اعلام شد/ اسامی برترین آزادکاران جهان حسن رحیمی و رضا یزدانی در صدر ( پنجشنبه 19 دی 1392 )
» کراتین را حتما باید با آب انگور و یا ساندیس خورد! ( سه شنبه 17 دی 1392 )
تبلیغات

کراتین را حتما باید با آب انگور و یا ساندیس خورد!

نویسنده: امیر محمدی سه شنبه 17 دی 1392 دسته بندی : اموزش , تغذیه ,
کراتین را حتما باید با آب انگور و یا ساندیس خورد!

این که مصرف کراتین به همراه قندهای ساده و یا آب میوه های شیرین و حاوی قند در افزایش جذب آن مؤثر واقع می شود مورد تایید دانشمندان و محققین قرار گرفته است اما این عقیده غلط که مصرف کراتین بدون مخلوط کردن آن با آب انگور کاری از پیش نمی برد نیز از دسته خرافاتی است که به نظر می رسد شیوع آن در بین ورزشکاران رشته های قدرتی بی ارتباط با ارشادات و تعلیمات شبه مربیان و ورزشکارانی که ایضاً ادعای مربیگری نیز می کنند نبوده است.

                                                                            بقیه مطالب در ادامه مطلب




برچسب ها : کراتین , مکمل ورزشی , اب انگور , ساندیس , ورزشکاران , بدنسازی , کشتی ازاد ,

ادامه مطلب ... نظرات :

غذای کشتی گیران و مکمل های غذایی

نویسنده: امیر محمدی سه شنبه 25 تیر 1392 دسته بندی : تغذیه , اموزش ,
غذای کشتی گیران و مکمل های غذایی

مطالب حاضر در این صفحه عبارتند از:

تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

همه چیز در مورد گلوتامین

راهکار های عملی کاهش وزن

راه کارهای عملی افزایش وزن

خطرات کمبود آب بدن

سوماتروپین

 ال-گلوتامین

منبع:www.fars-wrestling.blogfa.com





برچسب ها : مواد غذایی , مکمل ها , تغذیه کشتی گیران , مکمل برای کشتی گیران , تغذیه کشتی گیران در ماه مبارک رمضان , گلوتامین , راهکارهای عملی کاهش وزن , راهکارهای عملی افزایش وزن , خطرات کمبود اب بدن , سوماتروپین , ال_گلوتامین ,

ادامه مطلب ... نظرات :

علم تغذیه در کشتی

نویسنده: امیر محمدی یکشنبه 2 تیر 1392 دسته بندی : تغذیه , اموزش ,
به گزارش روابط عمومی فدراسیون كشتی؛ مطلب آموزشی زیر در مورد كاهش، حفظ و افزایش وزن كشتی‌گیران توسط دكتر رامین امیرساسان پزشك تغذیه تیم‌های ملی كشتی آزاد و فرنگی تألیف شده است



برچسب ها : علم تغذیه , تغذیه , افزایش وزن , کاهش وزن , علم تغذیه در کشتی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

دانلود فیلم حجم دهی عضلات در 12 هفته-

نویسنده: امیر محمدی جمعه 31 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش , دانلود فیلم ,
برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه کنید



برچسب ها : افزایش حجم , بدنسازی , فیلم , دانلود فیلم , اموزشی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

۵ کیلوگرم افزایش حجم عضلانی در ۱۰ هفته (قسمت اول) هر هفته یک قسمت

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش ,
[تصویر:  167472_231809483589419_813232635_n.jpg]
بسیارند بدنسازانی که هنوز هم وقتی صحبت از افزایش حجم می شود، سراغ پرخوری می روند و از رژیم هائی با کربوهیدرات بالا، پروتئین بالا و چربی بالا برای افزایش وزن و عضله استفاده می کنند. دیدگاه و نظر این افراد این است که ”هرچه قدر بتوانم بر وزنم می افزایم، بعداً در مورد چربی های افزوده شده تصمیم می گیرم، رژیم می گیرم و از شر آنها خلاص می شوم!“




برچسب ها : افزایش حجم , افزایش وزن , تناسب اندام , عضلانی , امیرمحمدی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

برای دست‌یابی به افزایش حجم چه کارهائی نباید انجام دهیم؟

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش ,
افزایش حجم عضلانی می‌تواند کار واقعاً ساده‌ای باشد اگر عملکرد درستی داشته باشید. اگر رژیم غذائی پروتئین بالا داشته باشید، وعده‌های غذائی را سر وقت صرف کنید، از مکمل‌های مناسب استفاده کنید و به‌طور جدی و با تمرکز بالا تمرینات را اجرا کنید، خواهید دید که افزایش حجم عضلانی به‌تدریج ولی به‌طور مداوم نصیب شما خواهد شد. ولی افزودن چند کیلو وزن عضلانی خالص می‌تواند به همین اندازه هم مشکل باشد. ما هر روز شاهد افرادی هستیم، که در باشگاه‌ها تلاش زیادی می‌کنند ولی به دلیل اشتباهات اساسی به هیچ‌یک از اهدافشان نمی‌رسند .
اگر شما پاهای حجیم‌تر، پشتی عریض و شانه‌هائی به گردی توپ می‌خواهید، باید بیشتر بخورید یا سنگین‌تر تمرین کنید، این دقیقاً مربوط است به این‌که بدانید بدن شما چه نیازهائی دارد. پس مواردی را که در ادامه ذکر کرده‌ایم چک کنید تا مطمئن شوید هیچ‌یک از این اشتباهات را مرتکب نمی‌شوید .




برچسب ها : افزایش حجم , حجم , چاقی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

لاغرها بخوانند، چطور ۳ماهه ۱۰ کیلو اضافه کنیم؟

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش ,
[تصویر:  he1310.jpg]

برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، معمولا زمان بر هستند و شاید حتی از یک ماه تا ۳ ماه زمان لازم باشد تا وزن فرد لاغر زیاد شود. به یاد داشته باشید برای حل مشکل لاغری باید صبور باشید.



برچسب ها : افزایش وزن , چاقی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

لاغرها بخوانند

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش ,
هنگامی‌که فردی میزان اثری دریافتی بدنش کمتر از حدی باشد که مورد نیاز بدن او است، وزن او کم شده و در صورت استمرار، به فردی لاغر تبدیل می‌شود.
لاغری عموماً در بین افراد عصبی، پرهیجان و افراد فعال بیشتر دیده می‌شود. دیده شده است که به‌علت داشتن عادات غذائی غلط، عدم انتخاب درست غذا و یا نامرتب بودن وعده غذا، افراد نتوانسته‌‌اند انرژی لازم را برای بدن خود دریافت کنند و به این ترتیب وزن بدن آنها کم شده است.
از سوی دیگر عوامل روانی در بعضی افراد موجب پرخوری و در بعضی منجر به کاهش اشتها و کم‌خوری می‌شوند. به‌طوری‌که بعضی از بیماران روانی به‌شدت از غذا خوردن خودداری می‌کنند و به‌شدت لاغر می‌شوند.




برچسب ها : راه های چاقی , چاقی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

آموزش كشتی فرنگی و تمرینات بدنسازی(مقاله کامل)

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 30 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش ,
آموزش كشتی فرنگی گارد بسته ، گارد متوسط ، گارد باز



برچسب ها : اموزش , کشتی فرنگی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

تصاویر متحرک از حرکات سرشانه و کول ( قسمت 19 )

نویسنده: امیر محمدی چهارشنبه 29 خرداد 1392 دسته بندی : اموزش ,
تصاویر متحرک از حرکات سرشانه و کول



برچسب ها : حرکات اموزشی , بدنسازی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

[ 1 ]  [ 2 ] 

آمار بازدید

کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :

    بروزرسانی :

درباره ما

وبلاگی برای حمایت از ورزش اول ایران-لطفا نظرات ارزشمندتون رو بیان کنید و برای حمایت از ورزش اول کشور خود لطفا بنر مارا در وبلاگ خود قرار دهید با تشکر-امیر محمدی



تبلیغات
  • طراحی قالب توسط پارس تولز
  • ParsTools.Com
.CopyRight © 2010 - 2011 koshtykermanshah Group , All Rights Reserved ©