از کشتی حمایت کنیم
از کشتی حمایت کنیم

از کشتی حمایت کنیم

» به یاد مرحوم بابک قربانی ( جمعه 30 آبان 1393 )
» دانلود گلچین فنون حمید سوریان ( جمعه 5 اردیبهشت 1393 )
» از روز 10 فروردین ماه و در خانه كشتی/ اردوی تیم ملی كشتی فرنگی نوجوانان آغاز می‌شود ( دوشنبه 4 فروردین 1393 )
» به مناسبت فرا رسیدن سال نو/ پیام تبریك رئیس فدراسیون كشتی ( دوشنبه 4 فروردین 1393 )
» تبریک سخنگوی وزارت خارجه آمریکا به مناسبت قهرمانی تیم کشتی ایران/ ماشاالله، این کشتی‌گیران ایرانی! صدآفرین به این قهرمانان! ( دوشنبه 26 اسفند 1392 )
» دانلود فیلم کشتی صادق گودرزی و جردن بایروز ( چهارشنبه 23 بهمن 1392 )
» دانلود کشتی بوایسارسایتیف با سسلان تایگیف در فینال المپیک۲۰۰۸ ( یکشنبه 13 بهمن 1392 )
» رده‌بندی نهایی مسابقات مرحله اول جایزه بزرگ فیلا/ قهرمانی گادیسوف در روز پایانی جام یاریگین ( یکشنبه 6 بهمن 1392 )
» خواص برنج ( یکشنبه 29 دی 1392 )
» برای حضور در رقابت های جام تختی/ ستاره های گرجستانی به ایران می آیند کورتانیدزه، مارساگاشویلی و خنچیگاشویلی در سالن هفتم تیر ( پنجشنبه 26 دی 1392 )
» دانلود اموزش زیر گیری -جردن باروز ( سه شنبه 24 دی 1392 )
» 13 توصیه برتر رژیمی ( شنبه 21 دی 1392 )
» ارزش غذایی پنیر ( جمعه 20 دی 1392 )
» از سوی فدراسیون جهانی کشتی اعلام شد/ اسامی برترین آزادکاران جهان حسن رحیمی و رضا یزدانی در صدر ( پنجشنبه 19 دی 1392 )
» کراتین را حتما باید با آب انگور و یا ساندیس خورد! ( سه شنبه 17 دی 1392 )
تبلیغات

خواص برنج

نویسنده: امیر محمدی یکشنبه 29 دی 1392 دسته بندی : تغذیه ,


برنج که به نام های دوئی، چاپول، ریس، روزی ، رونز، ارز، ثمن، ری، اوریزا و گرنج نیز نامیده می شود، دارای طبع سرد و خشک است.

      
                                                                                     بقیه مطالب در ادامه مطلب




برچسب ها : تغذیه , تغذیه سالم , خواص برنج , برنج , کلسیم , بدنسازی , کشتی ازاد ,

ادامه مطلب ... نظرات :

آمادگی سازی جسمانی کشتی گیران

نویسنده: امیر محمدی یکشنبه 24 آذر 1392 دسته بندی : تغذیه ,

مقدمه

آماده سازی جسمانی به مقدار زیادی بستگی به اجرای تمرین دارد و تمرینات صحیح بستگی به شناخت و چگونگی عمل و تأثیرات هر نوع تمرین برروی کشتی گیران دارد . آمادگی همچنین بستگی به برنامه ریزی تمرین دارد .

 

 

 

توسعه و تقویت دستگاه های انرژی و عوامل جسمانی موثر در اجرا نیز به طور سیسماتیک به مقدار زیادی به کشتی گیران کمک خواهد کرد . رژیم غذایی مناسب نقش کلیدی در آماده سازی جسمانی کشتی گیران ایفاء می کند .





برچسب ها : تغذیه , تغذیه سالم , تغذیه کشتی گیران , بدنسازی , کشتی ازاد , کشتی فرنگی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

تغذیه در ورزش کشتی

نویسنده: امیر محمدی شنبه 23 آذر 1392 دسته بندی : تغذیه ,
تغذیه در ورزش کشتی (1)

کشتی از جمله فعالیت های ورزشی سنگین و یکی از پرجنب و جوش ترین ورزش ها می باشد و کشتی گیر نیازهای تغذیه ای منحصر به فردی دارد. دلیل این امر آن است که اگر چه مدت زمان مسابقه ی کشتی کوتاه و در حد چند دقیقه می باشد، لیکن یک کشتی گیر می باید در طول روز، مدت زمان زیادی را به تمرین اختصاص دهد و این امر به افزایش نیاز فرد منجر می گردد. یک کشتی گیر برای آن که بتواند در یک مسابقه پیروز شود، می باید در بهترین شرایط قرار داشته باشد. بر این اساس دانستن اصول مقدماتی تغذیه و به کارگیری آنها برای چنین فردی، حیاتی خواهد بود.

مهم ترین مطالب قابل ذکر در این رابطه عبارت اند از:


                                                                                بقیه مطالب در ادامه مطلب





برچسب ها : کلسیم , سدیم , تغذیه , تغذیه سالم , تغذیه کشتی گیران , اب , کشتی ازاد ,

ادامه مطلب ... نظرات :

میوه و سبزیجات فصل عامل حفظ وزن مناسب

نویسنده: امیر محمدی جمعه 22 آذر 1392 دسته بندی : تغذیه ,
كارشناسان می گویند با فرا رسیدن پاییز می توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب كمك كرد. میوه ها و سبزیجات از مواد غذایی هستند كه میزان كالری كمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می كند و همین عامل مانع از پرخوری می شود.
                                   
                                                                               بقیه مطالب در ادامه مطلب




برچسب ها : میوه جات , سبزی جات , حفظ وزن , تغذیه , تغذیه سالم , بدنسازی , کشتی ازاد ,

ادامه مطلب ... نظرات :

بهترین موادغذایی چربی‌سوز

نویسنده: امیر محمدی دوشنبه 18 آذر 1392 دسته بندی : تغذیه ,
بهترین موادغذایی چربی‌سوز
بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین دلیل وقتی آنها را می‌خورید درواقع چربی‌سوزی می‌کنید.
                                      
                                                                                  بقیه در ادامه مطلب




برچسب ها : تغذیه , تغذیه سالم , چربی سوزی , لبنیات , غلات , مواد غذایی , بدنسازی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

سالم ‌ترین روغن های خوراكی جهان

نویسنده: امیر محمدی شنبه 16 آذر 1392
آیا تا به حال به این فكر افتاده اید كه از همین لحظه فقط از روغن های سالم و مرغوب برای مصارف آشپزی استفاده كنید كه نه تنها مملو از چربی نباشند بلكه بتوانند مواد مغذی همانند آنتی اكسیدان ها، املاح معدنی و ویتامین ها را نیز به بدن شما برسانند.
              
                                                                                  بقیه در ادامه مطلب




برچسب ها : روغن , روغن های سالم , تغذیه سالم , بدنسازی , کشتی ازاد , کشتی فرنگی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

پنج خاصیت میگو

نویسنده: امیر محمدی سه شنبه 12 آذر 1392 دسته بندی : تغذیه ,
پنج خاصیت میگو
[تصویر:  co502.jpg]


خواص میگو
میگوی سرخ یا سوخاری شده، میزان کالری دریافتی را افزایش می‌دهد در حالی که می‌توان با بخارپز کردن این منبع پروتئینی و زدن چاشنی‌ای مانند آب لیموترش تازه به آن، وعده غذایی کم‌کالری و در عین حال مغذی‌ای داشت.

یکی از عادت‌های خوب غذایی که متخصصان تغذیه آن را توصیه می‌کنند، مصرف هفتگی فرآورده‌های دریایی از انواع ماهی گرفته تا میگوست، اما خیلی‌ها می‌گویند میگو کلسترول دارد و باید از خوردن آن اجتناب کرد، اما این باور درست است یا این که حقیقت چیز دیگری است؟ به غیر از این موضوع، عادت به مصرف میگو چه فواید و چه زیان‌هایی دارد؟ این‌ها همان مواردی هستند که در ادامه به آن‌ها اشاره شده است ...




برچسب ها : خواص میگو , میگو , تغذیه سالم , تغذیه , کلسترول , بدنسازی , کشتی ازاد ,

ادامه مطلب ... نظرات :

شیر

نویسنده: امیر محمدی دوشنبه 11 آذر 1392 دسته بندی : تغذیه ,
این نوشیدنی مفید، اندام شما را موزون می کند !

به گزارش زی هلث، نوشیدن دو لیوان شیر در روز منجر به کاهش وزن می‌شود.بر اساس مطالعات اخیر دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، نوشیدن شیر کم چرب در افراد سبب کاهش وزن می‌شود.

[تصویر:  bfitness1%20%286%29.jpg]


افرادی که به طور متوسط روزانه دو لیوان شیر می نوشند ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند و همچنین باعث می‌شود اندام موزونی داشته باشند.

دانشمندان با مطالعه بر روی 300 زن و مرد چاق به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که طی دو سال هر روز 2 لیوان شیر نوشیده‌اند 6 کیلوگرم وزن طی این دوسال کاهش وزن داشته‌اند همچنین این افراد ویتامین D و کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کرده‌اند .

مصرف شیر و لبنیات از ابتلا به بیماری‌های استخوان از جمله پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
                                         
                                                                      بقیه مطالب در ادامه مطلب




برچسب ها : شیر , پروتئین , ویتامین D , پوکی استخوان , کلسیم , تغذیه , تغذیه سالم ,

ادامه مطلب ... نظرات :

مصرف تخم مرغ

نویسنده: امیر محمدی دوشنبه 11 آذر 1392
درست 19 آوریل سال 2008 بود كه جنجال‌ها در مورد تخم مرغ دوباره آغاز شد. بحثی كه هر چند وقت یك بار سوژه رسانه‌ها و محافل مربوط به سلامت می‌شود، اما این‌بار چیزی كه باعث شروع این صحبت‌های جنجالی شد گزارشی بود كه در مورد رابطه بین مصرف تخم مرغ و میزان مرگ و میر منتشر شد.
                                                                                   بقیه مطالب در ادامه مطلب




برچسب ها : تخم مرغ , تغذیه , تغذیه سالم , بدنسازی , پروتئین , کشتی ازاد , کشتی فرنگی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

مغز با صبحانه بیدار می‌شود

نویسنده: امیر محمدی یکشنبه 10 آذر 1392 دسته بندی : تغذیه ,
مغز با صبحانه بیدار می‌شود

همواره شنیده‌ایم که پزشکان از صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز یاد کرده‌اند. با حضور صبحگاهی شمار زیادی از دانش‌آموزان در مدارس، بحث صبحانه اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند اما در این میان اطلاعاتی که از مدارس گرفته شده، نشان می‌دهد بسیاری از بچه‌ها بدون خوردن صبحانه روانه مدرسه می‌شوند که همین مساله روی روند تحصیلی آنها اثراتی منفی می‌گذارد. این در حالی است که مطالعات نشان می‌دهد با خوردن صبحانه، تمرکز آنها بیشتر شده و عملکرد مغزی‌شان تقویت می‌شود.

                                                                                  بقیه مطالب در ادامه مطلب




برچسب ها : صبحانه , تغذیه , تغذیه سالم , بدنسازی , کشتی ازاد , کشتی فرنگی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

[ 1 ]  [ 2 ] 

آمار بازدید

کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :

    بروزرسانی :

درباره ما

وبلاگی برای حمایت از ورزش اول ایران-لطفا نظرات ارزشمندتون رو بیان کنید و برای حمایت از ورزش اول کشور خود لطفا بنر مارا در وبلاگ خود قرار دهید با تشکر-امیر محمدی



تبلیغات
  • طراحی قالب توسط پارس تولز
  • ParsTools.Com
.CopyRight © 2010 - 2011 koshtykermanshah Group , All Rights Reserved ©