از کشتی حمایت کنیم
از کشتی حمایت کنیم

از کشتی حمایت کنیم

» به یاد مرحوم بابک قربانی ( جمعه 30 آبان 1393 )
» دانلود گلچین فنون حمید سوریان ( جمعه 5 اردیبهشت 1393 )
» از روز 10 فروردین ماه و در خانه كشتی/ اردوی تیم ملی كشتی فرنگی نوجوانان آغاز می‌شود ( دوشنبه 4 فروردین 1393 )
» به مناسبت فرا رسیدن سال نو/ پیام تبریك رئیس فدراسیون كشتی ( دوشنبه 4 فروردین 1393 )
» تبریک سخنگوی وزارت خارجه آمریکا به مناسبت قهرمانی تیم کشتی ایران/ ماشاالله، این کشتی‌گیران ایرانی! صدآفرین به این قهرمانان! ( دوشنبه 26 اسفند 1392 )
» دانلود فیلم کشتی صادق گودرزی و جردن بایروز ( چهارشنبه 23 بهمن 1392 )
» دانلود کشتی بوایسارسایتیف با سسلان تایگیف در فینال المپیک۲۰۰۸ ( یکشنبه 13 بهمن 1392 )
» رده‌بندی نهایی مسابقات مرحله اول جایزه بزرگ فیلا/ قهرمانی گادیسوف در روز پایانی جام یاریگین ( یکشنبه 6 بهمن 1392 )
» خواص برنج ( یکشنبه 29 دی 1392 )
» برای حضور در رقابت های جام تختی/ ستاره های گرجستانی به ایران می آیند کورتانیدزه، مارساگاشویلی و خنچیگاشویلی در سالن هفتم تیر ( پنجشنبه 26 دی 1392 )
» دانلود اموزش زیر گیری -جردن باروز ( سه شنبه 24 دی 1392 )
» 13 توصیه برتر رژیمی ( شنبه 21 دی 1392 )
» ارزش غذایی پنیر ( جمعه 20 دی 1392 )
» از سوی فدراسیون جهانی کشتی اعلام شد/ اسامی برترین آزادکاران جهان حسن رحیمی و رضا یزدانی در صدر ( پنجشنبه 19 دی 1392 )
» کراتین را حتما باید با آب انگور و یا ساندیس خورد! ( سه شنبه 17 دی 1392 )
تبلیغات

رژیم غذایی برای عضله ای شدن شكم

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 7 آذر 1392 دسته بندی : تغذیه ,
                                                                                 http://mihanstar.com/wp-content/uploads/2012/01/298436360.jpg
یکی از مواردی که باعث می‌شود تا افراد از ادامه رژیم‌های غذایی خودداری کنند یا هر وقت اسم رژیم به گوششان رسید فرار کنند این می‌باشد که این افراد تا به حال به صورت علمی و اصولی اقدام به تنظیم رژیم نکرده‌اند بلکه به صورت یکباره هر آنچه در سبد غذایی شان بوده حذف کرده‌اند و شوکی بسیار بزرگ را به مغز خود وارد کرده اند که سبب نفرت و ترس از رژیم شده است .




برچسب ها : تغذیه سالم , تغذیه , عضله ای شدن شکم , برنامه غذایی , بدنسازی , فیتنس , کشتی ازاد ,

ادامه مطلب ... نظرات :

دانلود فیلم مدال طلای طالب نعمت پور

نویسنده: امیر محمدی پنجشنبه 7 آذر 1392 دسته بندی : دانلود فیلم ,
برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه کنید



برچسب ها : دانلود فیلم , فیلم کشتی , طالب نعمت پور , جام جهانی , کشتی ازاد , کشتی فرنگی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

دانلود فیلم کشتی مهدی حاجی زاده و سایتیف

نویسنده: امیر محمدی چهارشنبه 6 آذر 1392 دسته بندی : دانلود فیلم ,
برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه کنید



برچسب ها : دانلود فیلم , فیلم کشتی , سایتیف , مهدی حاجی زاده , کشتی ازاد , کشتی فرنگی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

هفته سوم از دور رفت لیگ برتر کشتی آزاد- جام ولایت/ وزن کشی مسابقه تیم‌های استیل آذین با گروه کفایتی انجام شد

نویسنده: امیر محمدی چهارشنبه 6 آذر 1392

مراسم وزن کشی دیدار تیم‌های استیل آذین ایرانیان و گروه کفایتی خراسان رضوی عصر امروز(چهارشنبه) برگزار شد.


به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، اولین دیدار هفته سوم از دور رفت رقابت های لیگ برتر کشتی آزاد جام ولایت فردا پنج‌شنبه از ساعت 17:15 بین تیم‌های استیل آذین ایرانیان و گروه ساختمانی کفایتی خراسان رضوی در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار می‌شود.


وزن کشی این رقابت ها عصر امروز برگزار شد که به شرح زیر است:

 

استیل آذین ایرانیان  - گروه ساختمانی کفایتی خراسان رضوی (اسامی تیم استیل آذین در ابتدا آمده است)

 

55 کیلوگرم: مظاهر شربتی ** فرید دژم خوی
60 کیلوگرم: فرزاد جعفری ** مسعود محمودی
66 کیلوگرم:  میثم نصیری ** صائب کلانتری
74 کیلوگرم: جعفر قاسمی ** علیرضا قاسمی
84 کیلوگرم: علیرضا کریمی یا علی اصغر بذری ** سید داود زارعی
96 کیلوگرم: جمال میرزایی یا سعید توکل **  امیر محمدی
120 کیلوگرم: محمدرضا آذرشکیب یا احمد رسولی ** سعید ابراهیمی

 

سه دیدار دیگر این هفته نیز ساعت 16 روز جمعه 8 آذرماه برگزار می‌شود.





برچسب ها : اخبار کشتی , لیگ برتر کشتی ازاد , کشتی ازاد , کشتی فرنگی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

عوارض استروئید ها(شرح کامل)

نویسنده: امیر محمدی چهارشنبه 6 آذر 1392
عوارض جلدی و پوستی

پوست به عنوان وسیعترین ارگان بدن در برابر عوارض جانبی استروئیدها بسیار آسیب پذیر است. مشخص ترین تاثیر این دسته از داروها بر روی پوست به صورت ناهمواری و زبر شدن پوست دیده می شود که این عارضه غالبا برگشت ناپذیر است. عارضه دیگری که معمولا با مصرف استروئیدها در پوست نمایان می شود آکنه و جوشهای پوستی است. در صورتی که پوست شخص در حالت طبیعی صاف و عاری از جوش باشد ،
با مصرف استروئیدها احتمال بروز آکنه وجود داشته و در صورتی هم که فرد در حالت طبیعی از جوشهای پوستی رنج می برد ، مصرف استروئیدها شرایط را به مراتب بدتر می کند . عوارض جانبی استروئیدها مستقیما به میزان مصرف و همچنین ویژگیهای منحصر به فرد ژنتیکی افراد بستگی داشته و از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما در یک کلام می توان گفت که آکنه و کلا عوارض جانبی پوستی ناشی از مصرف استروئیدها بیشتر در زنان دیده می شود.

پارگی شدید و کشیدگی پوست نیز با مصرف این داروها دیده می شود که این عارضه غالبا مربوط به اثرات مستقیم دارو نبوده و در اثر افزایش ناگهانی و سریع حجم رخ می دهد . تنها راه مقابله قطعی با این عارضه تعدیل سرعت رشد حجمی عضلات است که البته این ترفند چندان هم مورد پسند ورزشکاران نمی باشد.

استفاده از کرمها و ژلهای نرم کننده نیز در کاهش شدت این عارضه مفید واقع می شود.
بقیه مطالب در ادامه مطلب




برچسب ها : عوارض استروئید ها , استروئید ها , بدنسازی , کشتی ازاد , کشتی فرنگی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

همه چیز در مورد کربوهیدرات ها و کاربرد آن در ورزش

نویسنده: امیر محمدی سه شنبه 5 آذر 1392 دسته بندی : تغذیه ,
انواع کربوهیدرات


کربوهیدرات ها بزرگترین منبع انرژی هستند که نیازهای بدن را تامین می کنند، یعنی در واقع همان سوختی که بدن را در حرکت نگه می دارد. کربوهیدرات ها به اشکال مختلف موجود هستند.
 بدن انسان برای حفظ سلامت باید یک درصد معین از کربوهیدرات جذب کند. سازمان سلامت جهانی توصیه می کند که بین % ۷۵-۵۵ از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از جذب کربوهیدرات تامین شود. اگر این میزان کربوهیدرات در بدن تامین شود، مشکلاتی مثل دردهای عضلانی، خستگی، عملکرد ضعیف مغزی، و پایین آمدن مقاومت بدن درمقابل بیماری ها حاصل می شود. کربوهیدرات ها دو نوع اصلی دارند: کربوهیدرات های ساده و کربوهیدرات های مرکب.

 کربوهیدرات های ساده
 این نوع کربوهیدرات از یک قند ساده و تکی تشکیل شده است. کربوهیدرات های ساده مزه شیرینی غذاها را ایجاد می کنند. قند میوه، قند ذرت یا قند معمولی همه از انواع کربوهیدرات ساده هستند. این قندها در مصرف مستقیماً به شکل گلوکز وارد جریان خون می شوند. گلوکز انرژی فوری برای بدن فراهم کرده و از طریق خون به قسمت های مختلف بدن می رسد. قند ساده را می توان به میزان زیاد در موادغذایی طبیعی مثل میوه ها، سبزیجات، شیر و محصولات لبنی یافت. علاوه بر این، عسل، شیره ذرت، و شیره افرا منابعی از قندهای ساده هستند.
 کربوهیدرات های مرکب
 کربوهیدرات های مرکب همانطور که از نامش پیداست ترکیبی از انواع مختلف قند هستند. تجزیه این کربوهیدرات ها به شکل ابتدایی و ساده ترشان زمان بیشتری می برد و به همین علت هضم آنها نیز بیشتر طول می کشد. روند کند تجزیه، انرژی مداومی را برای زمانی طولانی در اختیار بدن قرار می دهد. ازآنجا که این کربوهیدرات ها نیاز به مدت زمان بیشتری برای تبدیل دارند، مداوماً توسط بدن استفاده می شوند. درنتیجه، قند که به چربی تبدیل می شود دیگر مثل کربوهیدرات های ساده به مقدار زیاد در بدن ذخیره نمی شود. کربوهیدرات های ساده انرژی فوری برای بدن مهیا می کنند چون درمقایسه با کربوهیدرات های مرکب، در زمان کوتاه تری تجزیه می شوند. این باعث بالا رفتن ذخیره چربی های تجزیه شده می شود که اگر نسوزند و توسط بدن مصرف نشوند، ممکن است منجر به مشکلاتی برای سلامتی شوند.
 کربوهیدرات های مرکب را به میزان فراوان در غذاهایی مثل نان، پاستا، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها می بینیم.
 کربوهیدرات ها را می توان براساس ساخت شیمیایی آنها نیز دسته بندی کرد. کربوهیدرات ها درواقع بزرگترین دسته ترکیبات روی زمین هستند. براساس پیچیدگی ساختار، کربوهیدرات ها به ۵ دسته تقسیم می شوند که در زیر به اختصار توضیح می دهیم.
 مونوساکاریدها: اینها اصلی ترین ترکیب با ساختار چرخه ای هستند که از کربن، هیدروژن و اکسیژن به نسبت ۱،۲،۱ تشکیل می شود. “مونو” به تکی بودن و ساکارید به معنای قند است. گلوکز، فروکتوز و گلاکتوز انواعی از مونوساکاریدها هستند.


 دی ساکاریدها: این کربوهیدرات ها به معنای “دوقندی” هستند که به انواع متداول مثل ساکاروز، مالتوز و لاکتوز اشاره دارد. وقتی دو مونوساکارید با واکنش تراکمی با هم پیوند می خورند، یک مولکول آب آزاد می کنند و یک دی ساکارید تشکیل می شود. این پیوند، پیوند گلیکوزیدی نام دارد.


 اُلیگوساکارید: اینها کربوهیدراتهایی هستند که از بیش از دو نوع مولکول قند ساده تشکیل شده باشد که معمولاً بین ۳ و ۱۰ واحد تکی می باشد. عملکرد اصلی آنها در بدن ذخیره گلوکز است. رافینوز و استاکیوز انواع اصلی اُلیگوساکاریدها هستند که از زنجیره های تکراری فروکتوز، گالاکتوز و گلوکز تشکیل می شود.


 پلی ساکاریدها: اینها مونومر هم خوانده می شوند و از هزاران مولکول ابتدایی گلوکز تشکیل شده اند. کربوهیدرات هایی که به شکل نشاسته ذخیره می شوند از این نوع ترکیبات تشکیل می شوند. آمیلوز که یک ترکیب زنجیره ای مستقیم است و آمیلوپکتین که تزکیب شاخه دار است انواع متداول پلی ساکاریدها هستند.


 ناکلئوتیدها: یک نوع کربوهیدرات مرکب دیگر هستند که از مقدار زیادی مولکول قند چرخه ای تشکیل می شود. اسید دی اکسی ریبونوکلئیک (DNA) و اسید ریبونوکلئیک (RNA) قندهای پنج ضلعی مرکب هستند که تحت این دسته طبقه بندی می شوند. تفاوت بین RNA و DNA این است که اولی یک گروه هیدروژنی اضافی دارد.
 کربوهیدرات ها بزرگترین منبع انرژی در بدن هستند. بنابراین مصرف به اندازه آنها برای رشد و سلامت انسانها ضروری است





برچسب ها : متن کامل کربوهیدرات , مکمل , کربوهیدرات , مکمل های غذایی , کشتی ازاد , کشتی فرنگی , بدنسازی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

المپیک زمستانی 2014 سوچی روسیه/ کشتی گیران مشعل رقابت ها را حمل کردند

نویسنده: امیر محمدی سه شنبه 5 آذر 1392

کشتی گیران مشعل رقابت های المپیک زمستانی 2014 سوچی روسیه را حمل کردند.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، در مراسم حمل مشعل این بازیها در شهر کراسنویارسک چهره های شاخصی مانند بوایسار سایتی اف دارنده سه مدال طلای المپیک، نظیر مانکی یف فرنگی کار سرشناس روس و جرج بروس اف دبیر کل فدراسیون کشتی روسیه از جمله ورزشکاران حاضر بودند.





برچسب ها : المپیک , روسیه , سایتیف , جردن باروس , کشتی ازاد , کشتی فرنگی ,

ادامه مطلب ... نظرات :

رقابت‌های کشتی آزاد جام سایتی‌اف- روسیه/ تیم منتخب نوجوانان بامداد فردا راهی کراسنویارسک می شود

نویسنده: امیر محمدی سه شنبه 5 آذر 1392

رقابت‌های بین‌المللی كشتی آزاد نوجوانان جام سایتی‌اف روزهای 8 تا 10 آذرماه با جایزه 28 هزار دلاری در روسیه برگزار می‌شود.


به گزارش روابط عمومی فدراسیون كشتی، تیم منتخب كشتی آزاد نوجوانان كشورمان برای شرکت در این رقابت ها بامداد فردا(چهارشنبه) راهی کراسنویارسک می شوند.

 

-ترکیب تیم ایران در این رقابت ها به شرح زیر است:


42 كیلوگرم: عرفان آئینی – یونس امامی
50 كیلوگرم: نادر نصری
54 كیلوگرم: مجتبی عموزاده
58 كیلوگرم: محمد منتقی نیا
63 كیلوگرم: احمد بذری
69 كیلوگرم: حامد منافیان
74 كیلوگرم: آرش نیزآبادی
100 كیلوگرم: حبیب سلطان‌پور- افشین كاویان

 

سرمربی: سید مراد محمدی
مربی: حسین ارقیه- مردان كلانتری- مهدی قاسمی جو
داور: علی اكبر انصاری
سرپرست: سید جعفر موسوی


 



برچسب ها : روسیه , جام سایتیف , کشتی ازاد , کشتی فرنگی , سایتیف , تیم ایران ,

ادامه مطلب ... نظرات :

کراتین چیست ؟ چه مزایایی دارد ؟

نویسنده: امیر محمدی دوشنبه 4 آذر 1392
کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار می‌رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی قرار دارد.در حال حاضر سالیان متمادی است که این ترکیب به‌عنوان مکمل در ورزش‌های مختلف به‌کار می‌رود و مطالعات سالیان اخیر نشانگر آن است که مصرف مکمل کراتین می‌تواند موجب افزایش میزان و محتوای کراتین موجود در عضلات گردد. البته برخی مطالعات دیگر پس از مصرف این مکمل افزایشی در توان ورزشی ورزشکاران مشاهده نکرده‌اند. لیکن اغلب مطالعات انجام شده تاکنون نشانگر آن هستند که مصرف تقریبی ۲۰ گرم از این ماده برای ۷-۵ روز موجب افزایش عملکرد سرعتی فرد به میزان ۵%-۱ شده و کار انجام شده توسط وی را در ورزش‌های سرعتی تکرار شونده (متناوب) ۱۵% افزایش می‌دهد.همچنین در صورتی که مکمل کراتین برای مدت یک یا دو ماه مصرف گردد. موجب افزایش توان سرعتی فرد (۸%-۵)، افزایش قدرت فرد (۱۵-۵ درصد) و توده بدون چربی فرد (۳%-۱) می‌شود.براساس اطلاعات موجود اثر کارافزائی این مکمل وابسته به میزان برداشت آن توسط عضلات می‌باشد.با توجه به اینکه این ماده هنوز از طرف کمیته بین‌المللی المپیک با محدودیت و یا منع مصرفی مواجه نشده است، بنابراین در بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخوردار است.تنها اثر جانبی شناخته شده از مصرف این مکمل افزایش وزن بدن فرد می‌باشد و در حال حاضر تحقیقات بیشتر در رابطه با پاسخ افراد مختلف به این ماده، اثر آن در ورزش‌های متناوب و دوره‌ای، اثرات جانبی آن و اثرات طولانی مدت مصرف آن بر ورزش‌های استقامتی موردنیاز است.

[تصویر:  0_11_54_large.jpg]


اثرات جانبی کراتین

از عمده‌ترین سؤالات مصرف‌کنندگان پیرامون مکمل کراتین اثرات جانبی این ماده می‌باشد. بررسی‌ها و مطالعات محققین علوم پزشکی جهت شناسائی عوارض جانبی احتمالی کراتین در حال انجام است.

برخی از این عوارض درمنابع علمی درج گردیده‌اند و اغلب آنها به جهت تجمع آب در بدن به‌ویژه در نواحی روده و ماهیچه اسکلتی می‌باشد. این تجمع آب ممکن است به دهیدراسیون یا کم‌آبی متعاقب دریافت کراتین منجر گردد. بنابراین هنگامی که مکمل کراتین مصرف می‌کنید، حداقل ۱ اونس (۳۰ گرم) آب به ازاء کیلوگرم وزن بدن مصرف کنید. برخی اثرات جانبی احتمالی ناشی از مصرف این مکمل به قرار زیر می‌باشد.

البته قبل از هر گونه اظهارنظری ذکر این نکته الزامی است که این عوارض تنها در مطالعات موردی مشاهده شده است و هنوز در مطالعات وسیع‌تر مورد تأئید قرار نگرفته است. علاوه بر آن همانطور که مطالعه خواهید نمود این عوارض عمدتاً در اثر عدم تعادل آب و مواد معدنی در بدن بروز می‌نماید و با رعایت یک برنامه غذائی متعادل و مخلوط نمودن کامل پودر کراتین در آب یا آبمیوه قابل پیشگیری است و تنها اثری که توجه خاصی را می‌طلبد احتمال ایجاد بار اضافی بر کلیه‌ها متعاقب مصرف کراتین می‌باشد.

از عمده اثرات كراتین می توان به موارد ذیل اشاره كرد:

1- افزایش قدرت عضله

2- در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد.

3- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.

4- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد.

5- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن كاهش تولید اسید لاكتیك، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می كند.

پس به طور كلی می توان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حركات انفجاری و كمك به تولید ATP
                   
                                                             منبع:bfitnes.com




برچسب ها : بدنسازی , کشتی , کشتی ازاد , کشتی فرنگی , کراتین , مکمل ,

ادامه مطلب ... نظرات :

دانلود فیلم اموزشی کشتی-جان اسمیت/قسمت دوم

نویسنده: امیر محمدی دوشنبه 4 آذر 1392 دسته بندی : دانلود فیلم ,
برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه کنید



برچسب ها : دانلود کشتی , فیلم کشتی , فیلم اموزشی کشتی , جان اسمیت , کشتی ازاد , کشتی فرنگی , اموزش کشتی ,

ادامه مطلب ... نظرات :


آمار بازدید

کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :

    بروزرسانی :

درباره ما

وبلاگی برای حمایت از ورزش اول ایران-لطفا نظرات ارزشمندتون رو بیان کنید و برای حمایت از ورزش اول کشور خود لطفا بنر مارا در وبلاگ خود قرار دهید با تشکر-امیر محمدی



تبلیغات
  • طراحی قالب توسط پارس تولز
  • ParsTools.Com
.CopyRight © 2010 - 2011 koshtykermanshah Group , All Rights Reserved ©
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic